29 agosto 2016

Mitos que dificultam a perda de peso!


Salada é a melhor comida para Dieta...

Aquela alface branquela pode não ter calorias, mas também não tem praticamente nada de nutrientes, e seu corpo vai continuar com fome. Almoçar salada vai lhe deixar sem energia durante a tarde, e é isso que faz você atacar doces, biscoitos e chocolates.

Café com adoçante e refrigerante diet são bebidas permitidas...

Não existem escolhas piores para quem quer perder peso.
Água sempre é a melhor opção. Prefira consumir a água em temperatura ambiente, para que tenha um efeito desintoxicante em seu organismo. Se a água estiver gelada, o corpo tem que se dar ao trabalho de primeiro adequá-la à sua temperatura, causando uma espécie de "estresse", como um choque térmico. E se precisar de uma ajudinha na energia ou para esquentar, use o chá verde e as infusões de ervas.



Você não pode cometer nenhum deslize na alimentação, senão precisará compensar na academia depois...

Considere a dieta do 90/10, ou seja, 90% das vezes faça escolhas conscientes de alimentação, e durante os outros 10% do seu tempo escolha priorizar as relações e o contexto emocional, quando não há opções tão saudáveis assim. Escolha comer aquele pedaço de bolo de chocolate quando estiver em uma situação alegre e social, ao invés de se proibir o tempo todo e acabar engolindo um bolo inteiro escondido em casa, cheio de culpa num momento de carência. 



O peso corporal é a melhor forma de saber se uma dieta está funcionando...

Muitos já sabem que se pesar, principalmente com frequência, não é a melhor estratégia para nos motivarmos a continuar na dieta. Nem sempre a balança vai mostrar os ganhos que tivemos ao mudar nossa alimentação e estilo de vida.
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